Programma didattico

I clienti richiedono istruttori di calisthenics sempre più preparati e concreti, molti ricercano anche personal trainer che li possano seguire online vista la bassa competenza specifica degli istruttori fitness. Abbiamo voluto quindi creare un percorso formativo che costruisse le basi al futuro trainer competente e completo per seguire tutti i possibili clienti e adempiere alle loro richieste ed obbiettivi.

Il corso si sviluppa in 3 domeniche in diretta live con il docente e 13 ore di lezione on-demand dove verranno trattati 5 grandi macroaree:

1. conoscenza del calisthenics;
2. anatomia e fisiologia applicata al calisthenics;
3. biomeccanica applicata al calisthenics;
4. programmazione di allenamento e alimentazione;
5. allenamento del cliente ed esempi pratici.

Potrai avere a disposizione la parte pratica di esecuzione tecnica dei movimenti del calisthenics vedendola quando vuoi on demand. Troverai 8 ore di lezioni già registrate in cui ti spiegheremo in maniera approfondita la tecnica di movimento degli esercizi del calisthenics, come spiegarla ai clienti e quali sono gli errori più comuni.

Contenuti della parte teorica

1. Analisi della disciplina del calisthenics

Verrà analizzata la disciplina stessa in funzione prestativa analizzando le varie tipologie di allenamento tra cui endurance, zavorre, skills ed andando nello specifico in ognuna di esse.

2. Analisi dei movimenti specifici delle skills

Verrà analizzato l’allenamento delle skills del calisthenics studiando di quali categorie sono composte; i vari movimenti e varianti delle skills e infine le propedeutiche per rendere gli esercizi più semplici o più difficili.

3. Analisi degli esercizi fondamentali tra zavorre ed endurance

Vengono analizzati e descritti gli esercizi del calisthenics che rientrano negli esercizi fondamentali e in quali categorie di allenamento possono essere utilizzati.

4. Principi di anatomia​

Vengono forniti i principi fondamentali di anatomia: sistemi, apparati, articolazioni, struttura del muscolo, funzionalità del muscolo. Il tutto in relazione ai movimenti del calisthenics.

5. Principi di fisiologia

Vengono forniti i principi fondamentali di fisiologia applicati al mondo del calisthenics​.

6. Principi di biomeccanica

Qui verranno enunciati i principi alla base di quella che sarà poi un utilizzo descrittivo dell’anatomia funzionale del movimento: piani, assi, gradi, leve E come tutti questi principi vanno ad influenzare l’allenamento del calisthenics.

7. Analisi anatomica e biomeccanica di skills e fondamentali

Verranno indicati quali sono i fattori principali per analizzare le skills e andando a vederli nello specifico ed applicando questo metodo nelle skills più importanti del calisthenics.

8. Allenamento delle capacità condizionali

Verranno descritte le capacità condizionali e da quali qualità fisiche sono rappresentate, approfondendo le più utili nel calisthenics.

9. Metodologie di allenamento ed alimentazione nel calisthenics

Verranno presentati i principi base dell’allenamento e di come si struttura una programmazione personalizzata. Verranno fornite le metodologie di allenamento più importanti per raggiungere le skills, per migliorare l’equilibrio in verticale, oppure per aumentare forza e resistenza. Verrà analizzata anche la via migliore per aumentare la massa muscolare attraverso il calisthenics e di conseguenza anche quali sono i principi più importanti riguardo l’alimentazione.

10. Valutazione funzionale

La valutazione funzionale è necessaria per avere un’idea del livello del cliente che dovrà essere seguito. Fare i giusti test è molto importante per creare la giusta programmazione di allenamento personalizzata per l’atleta.

11. La scheda di allenamento del cliente

Verrà approfondito il miglior modo per creare la scheda di allenamento finalizzata a raggiungere i risultati richiesti dal cliente con molti esempi pratici.

Contenuti della parte pratica

12. Esecuzioni pratiche

In questi video potrete vedere l’esecuzione corretta e i principali consigli da dare ai clienti per andare ad eseguire tecnicamente corrette le skill del calisthenics.

Materiale per lo studio

Qualche giorno prima dell’inizio del corso, verrà inviata mail con link e codice di accesso per accedere alla piattaforma dedicata. La dispensa potrà comunque essere scaricata in formato PDF senza costi aggiuntivi e quindi gestita autonomamente dallo studente.​